Ini Lo 9 Makanan yang Boleh dan yang Harus Dihindari Sebelum Tidur, Nomor 5 Sungguh Tidak Disangka
Ini Lo 9 Makanan yang Boleh dan yang Harus Dihindari Sebelum Tidur - Makan sebelum kamu tidur sebetulnya tak sehat. Tapi kalau terpaksa, ada kok makanan yang masih aman kamu makan sebelum tidur. Meski begitu, ada juga makanan yang harus kamu hindari.
Berikut adalah makanan yang aman dimakan sebelum tidur dan yang harus dihindari.
Yang aman
Meskipun umumnya dianggap sebagai makanan peningkat energi, pisang kaya akan magnesium yang melemaskan otot-otot dan mereka juga mengandung serotonin dan melatonin, yang mendorong tidur.
Almond penuh dengan tryptophan dan magnesium, yang baik membantu untuk secara alami mengurangi fungsi otot dan saraf sementara juga memantapkan irama jantung.
Hanya satu sendok teh madu cukup untuk merangsang pelepasan melatonin di otak dan mematikan orexin (yang membuat kita waspada), sehingga membantumu tidur.
Makanan yang kaya vitamin, mineral dan asam amino yang mempromosikan melatonin yang menginduksi tidur. Oat mendorong produksi insulin dan meningkatkan gula darah alami.
Yang harus dihindari
Keju keras mengandung kadar asam amino tyramine yang tinggi sehingga benar-benar membuat otak merasa lebih waspada. Jadi meskipun kesukaanmu adalah keju untuk makan malam, cobalah kurangi untuk menghilangkan insomniamu.
Pernah mengalami gangguan pencernaan? Makanan pedas mengandung capsaicin yang membuat lebih sulit bagi tubuhmu untuk mengatur suhu sehingga mengakibatkan tidur malam kurang damai.
Makanan berlemak sulit dicerna oleh perut sehingga lebih mungkin menyebabkan mulas dan kamu jadi sulit untuk tidur.
Sudah jelas, kafein dalam kopi membuatmu tidak tidur semalaman. Stimulan tetap dalam sistemmu untuk waktu yang lama dan akan merasakan efek bahkan sepuluh jam kemudian.(ded/ded)
Sumber : http://student.cnnindonesia.com/keluarga/20170216152943-436-194009/makanan-yang-boleh-dan-yang-harus-dihindari-sebelum-tidur/
Berikut adalah makanan yang aman dimakan sebelum tidur dan yang harus dihindari.
Yang aman
1. Pisang
Meskipun umumnya dianggap sebagai makanan peningkat energi, pisang kaya akan magnesium yang melemaskan otot-otot dan mereka juga mengandung serotonin dan melatonin, yang mendorong tidur.
2. Almond
Almond penuh dengan tryptophan dan magnesium, yang baik membantu untuk secara alami mengurangi fungsi otot dan saraf sementara juga memantapkan irama jantung.
3. Madu
Hanya satu sendok teh madu cukup untuk merangsang pelepasan melatonin di otak dan mematikan orexin (yang membuat kita waspada), sehingga membantumu tidur.
4. Oat
Makanan yang kaya vitamin, mineral dan asam amino yang mempromosikan melatonin yang menginduksi tidur. Oat mendorong produksi insulin dan meningkatkan gula darah alami.
Yang harus dihindari
1. Keju
Keju keras mengandung kadar asam amino tyramine yang tinggi sehingga benar-benar membuat otak merasa lebih waspada. Jadi meskipun kesukaanmu adalah keju untuk makan malam, cobalah kurangi untuk menghilangkan insomniamu.
2. Makanan pedas
Pernah mengalami gangguan pencernaan? Makanan pedas mengandung capsaicin yang membuat lebih sulit bagi tubuhmu untuk mengatur suhu sehingga mengakibatkan tidur malam kurang damai.
3. Makanan berlemak
Makanan berlemak sulit dicerna oleh perut sehingga lebih mungkin menyebabkan mulas dan kamu jadi sulit untuk tidur.
5. Kopi
Sudah jelas, kafein dalam kopi membuatmu tidak tidur semalaman. Stimulan tetap dalam sistemmu untuk waktu yang lama dan akan merasakan efek bahkan sepuluh jam kemudian.(ded/ded)
Sumber : http://student.cnnindonesia.com/keluarga/20170216152943-436-194009/makanan-yang-boleh-dan-yang-harus-dihindari-sebelum-tidur/
0 Response to "Ini Lo 9 Makanan yang Boleh dan yang Harus Dihindari Sebelum Tidur, Nomor 5 Sungguh Tidak Disangka"
Posting Komentar